Dinsdag 7/11/17

Ontbijt: Havermoutpannenkoeken

Middageten: Geroosterde venkelsoep

Avondeten: Ovenschotel

Maandag 23/10/17

Marathonweek

Ontbijt: Granola

Middageten: Mediteraans torentje

Avond: Viscurry

Dessert: Chocolade: 1 bar pure chocolade

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/mediterraans-torentje-met-aubergine-courgette-tomaat-en

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/viscurry

Dinsdag 24/10/17

Marathonweek

Ontbijt: Havermoutpannenkoek

Middageten: Preisoep

Avondeten: Tortilla met ricotta

16u: 1 appel + 1 banaan

Dessert: Chocolade: 1 bar pure chocolade

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/havermoutpannenkoekjes-met-kaneelappeltjes

koken.vtm.be/sos-piet/recept/eenvoudige-en-lekkere-preisoep

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/tortilla-met-honingtomaten-en-spinazie

Woensdag 25/10/17

Marathonweek

Ontbijt: Spiegelei met parmaham

10u: 1 appel

Middag: Pannenkoeken

Avondeten: Falafel burgers

Dessert: Brownies

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/falafelburgers-met-tzatziki

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/de-brownies-van-sandra-bekkari

Donderdag 26/10/17

Marathonweek

Ontbijt: Buddha bowl

Middageten: Wrap met rucola en parmaham

Avondeten: Spaghetti met spinazie en ricotta

Dessert: Vanillespeltwafels

thepowerloft.me/2015/06/23/easy-breakfast/

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/kip-tikka-massala

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/vanillewafels-met-vers-fruit

Vrijdag 27/10/17

Marathonweek

Ontbijt: Bananenbrood

10u: Appelmoescake + carbo G 500ml

Middageten: 150 gram witbrood met confituur

14u: Bananenbrood

16u: Etixx energie bar

Avondeten: Spaghetti met gehaktballen

Dessert: Ettix energiebar + appelmoescake

Zaterdag 28/10/17

Marathonweek

Ontbijt: Bananenbrood + Carbo G ettix 500ml

10u: Appelmoescake + Isotonic sportwater

11u: Ettix energiebar

Middageten: Pastaparty Frankfurt

13u: Bananenbrood

16u: Ettix energiebar

Avondeten: restaurant : Pasta

Dessert: Energiebar ettix + Isotonic

Marathon zondag 29/1/17

Marathon

Ontbijt: Hotel ontbijtbuffet

Start: Ettix energiegel cola

30min: Ettix energiegel cola + Isotonicdrank

1u: Ettix energiegel cola + Isotonicdrank

1u30: Ettix energiegel cola + Isotonicdrank

2u: Ettix energiegel Gyrana + Isotonicdrank (fles 2)

2u30: Ettix energiegel Gyrana + Isotonicdrank (fles 2)

3u: Wat er voor handen is indien je nog niet binnen bent. :-)

Avond : FAT & BEER

Maandag 9/10/17

Ontbijt: Home made Granola

Middag: Rucolasalade met buffelmozzarella, avocado en zoete aardappel

Avond: Broccolicouscous met spinazie, rosbief en dragondressing

Dessert: Chocolade

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/granola-met-chocolade

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/rucolasalade-met-buffelmozzarella-avocado-en-zoete-aardappel

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/broccolicouscous-met-spinazie-rosbief-en-dragondressing

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/chocolaatjes-met-studentenhaver

Dinsdag 10/10/17

Ontbijt: Amandelbrood

Middag: Quinoa Caprese

Avond: Kabeljauwhaasje uit de oven

Dessert: Speculaas

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/amandelbroodje-met-rozijnen-en-banaan

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/quinoa-caprese

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/schelvishaasje-uit-de-oven-met-shiitake-en-trostomaatjes

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/rode-vruchtensoepje-met-speculaas

Woensdag 11/10/17

Ontbijt: Spiegelei met tomaat

Middag: Amandelcakejes en kaascrackers

Avond: Peterseliegehaktballetjes

Dessert: energieballetjes

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/tomaat-met-spinazie-en-spiegelei-uit-de-oven

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/amandelgebak-met-blauwe-bessen

koken.vtm.be/recept/kaascrackers

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/peterseliegehaktballetjes-met-frietjes-van-pastinaak

thepowerloft.me/2015/11/17/energieballetjes/

Donderdag 12/10/17

Ontbijt: Havermoutkoeken

Middag: Wraps met eiersalade

Avond: Volkorenpasta met groenten

Dessert: Chocomousse

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/havermoutkoekjes-met-chocolade

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/eiersalade-met-bieslook-en-tomaat

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/volkorenpasta-met-paddestoelen-kerstomaatjes-en-provencaalse

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/chocolademousse-met-bosvruchten-en-amandelschilfers

Vrijdag 13/10/17

Ontbijt: Buddha Bowl

Middag: Eimuffin

Avond: Zalm met wortelpuree

Dessert: Vanillewafels

thepowerloft.me/2015/06/23/easy-breakfast/

thepowerloft.me/2015/06/17/ei-muffins/

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/kabeljauwhaasje-met-amandelkorst-en-wortelpuree

koken.vtm.be/open-keuken-met-sandra-bekkari/recept/vanillewafels-met-vers-fruit